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秋季如何养生

发布时间:2018-06-05 10:10:19 点击量:186

秋季养生之运动篇:

    立秋后湿热仍没有完全消退,应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要注意。

    暖身运动:

    注意运动前要有5至10分钟的暖身运动,运动后也要有数分钟的缓和运动。

    最佳锻炼时间:

    选择一早、一晚进行锻炼,太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大。

    02少吃西瓜

    秋季养生之饮食篇:

    谨记“秋瓜坏肚”。不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任意多吃,否则会损伤脾胃阳气。

    夏令大量食瓜虽不至于造成脾胃疾患,却已使肠胃抗病力有所下降。立秋后再大量生食瓜果,势必更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道就随之发生。

    03防燥

    秋季养生之防燥篇:

    秋天人们有时会感到烦躁,首先宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

    冰糖炖秋梨是不错的选择:

    特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能,很适宜有内热,出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

    提醒:

    要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

    04谨防“空调病”

    秋季养生之空调:立秋之后,天气早晚较凉,持续开空调,稍不注意,就会出现吐 泻、腰肩疼痛等症状。

    空调开放时间不易过长,夜里不开或只开除湿。

    红糖配姜茶,暖胃又暖心:

    处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治“空调病”。

    05养肺

    秋季养生之养肺:

    立秋后,阳气转衰,阴气日上,自然界由生长开始向收藏转变,根据顺应四时的养生原则,秋冬养阴。

    中医认为,肺与秋季相应,而秋季干燥,气燥伤肺,肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降,易产生疾病,因为需要润燥、养阴、润肺。

    秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等食品,可以益胃生津,有益健康。

    06 红妆暖SPA

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